Gen pengaruhi kualitas tidur seseorang.

Tidur adalah suatu karunia, berkat datangnya dari Tuhan, oleh sebab itu bila masih bisa tidur harus bersyukur.
Tetapi mengapa masih ada orang yang sulit tidur atau terbiasa tidur lewat tengah malam bahkan sampai menjelang subuh.
Ketika kita tak dapat tidur sepanjang malam lalu kebanyakan orang merasa menderita, tapi bagi yang terbiasa tidur malam tak menjadi masalah alias biasa-biasa saja.
Adakalanya kita telah memejamkan mata dan ingin segera terlelap, tetapi tak dapat segera tidur.
Anehnya, semakin kita merasa tidak enak karena tidak dapat tidur dan kita menginginkan untuk segera terlelap justru kita semakin sulit tidur.
Bila di malam hari tidur tidak nyenyak, keesokan harinya di jamin tidak dapat menikmati hidup dengan baik.
Biasanya menambah kecemasan dan kecemasan merupakan salah satu dari penyebab utama insomnia.
Badan terasa lemas, suhu badan dingin, pusing, terasa mengantuk, mual dan serentetan keluhan yang biasa ada pada orang tak tidur malam alias begadang.
Ada juga yang ibu-ibu mengeluhkan bahwa anaknya susah tidur, kalau tidur selalu inginnya malam.
Apakah hal sulit tidur ini karena ada sesuatu yang mengganggu? atau karena sebab yang datangnya belum diketahui dari mana asal muasalnya ?
Anak atau orang dewasa yang sulit tidur biasanya bawaan dari gen, gen ikut berperan bahwa perannya sangat besar untuk menentukan kualitas tidur seseorang.
Bila kita lihat, ada sebagian orang yang merasa waktu tidurnya terlalu sedikit, tetapi bisa bangun dengan tubuh segar dan tidak mengantuk.
Sebaliknya, ada sebagian orang yang tetap saja mengantuk di siang hari padahal sudah tidur lebih dari delapan jam setiap malamnya.
Masing-masing memiliki porsi yang berbeda-beda terkait kualitas dan waktu tidurnya.
Dan, ternyata perbedaan kualitas tidur pun ikut dipengaruhi oleh yang namanya gen.
Menurut para ilmuwan, gen adalah sebagai alasan mengapa seseorang membutuhkan waktu tidur lebih lama dari orang lainnya.
Berdasarkan variasi genetik, setiap manusia memang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda dan bervariasi.
Mantan Perdana Menteri Inggris, Margaret Thatcher misalnya, yang konon hanya membutuhkan istirahat tidur selama empat jam saja sehari.
Sementara, Albert Einstein membutuhkan waktu tidur yang hampir tiga kali lipat lebih lama.
Para ilmuwan dari Universitas Edinburgh, Inggris, menemukan bahwa variasi gen yang disebut ABCC9 membuat sejumlah orang membutuhkan tambahan 30 menit untuk tidur setiap malamnya.
Pada penelitian itu ditemukan juga bahwa satu dari lima orang Eropa memiliki varian gen ABCC9 yang terlibat dalam penginderaan tingkat energi sel-sel dalam tubuh.
Penelitian tersebut tentu saja memiliki peran penting untuk mengungkap dampak perilaku kesehatan dengan tidur.

Seorang peneliti terkenal Dr. Jim Wilson mengatakan " Beberapa orang menggunakan sepertiga dari usia kehidupan mereka hanya untuk tidur.
Kecenderungan seseorang untuk tidur lebih lama atau lebih pendek dipengaruhi oleh keluarga, selain usia, musim, dan ritme sirkadian. ".

Kelihatannya tidur itu bukan sesuatu yang besar, tetapi ternyata memiliki daya efek yang sangat dahsyat bagi kehidupan manusia.
Tidur tidak hanya menjadi aktivitas pelengkap untuk menunggu datangnya pagi dan bukan pula semata rutinitas harian untuk menghabiskan malam.
Tidur sudah menjadi kebutuhan pokok ( primer ) selain makan dan minum.
Tidur juga sangat penting bagi kesehatan, sampai-sampai ada sebuah penelitian yang menempatkan tidur di posisi ketiga dalam aktivitas paling vital bagi manusia setelah menghirup udara dan mengonsumsi cairan.
Pada dasarnya makna tidur itu suatu keadaan dimana otak dan pikiran serta tubuh diberi kesempatan untuk beristirahat.

Tidur dari asal katanya dari bahasa Latin " Somnus " yang artinya mengalami periode pemulihan.
Dengan begitu, tidur merupakan suatu keadaan fisiologi dimana tubuh dan pikiran bisa beristirahat.

Gen sulit tidur, memang diturunkan dari generasi ke generasi melalui penyampaian informasi genetika.
Warna kulit sawo matang lebih memiliki gen tidur yang lebih lama, ketimbang kulit putih atau kuning.
Menurut penelitian John Wesley dari Kanada, bisa mencapai 10 jam atau lebih, jika otak tidak membatasi untuk pengendalian diri, seperti untuk cepat-cepat bangun dari tidur atau karena ada tugas yang diharuskan untuk bekerja di pagi hari.
Gen sulit tidur ini sangat menguatkan jika situasi lingkungan juga mendukungnya, misalnya : dalam keluarga yang sudah terbiasa bangun siang bolong dan tidur tengah malam.
Gen sulit tidur ini menyimpan cetak biru bagi seluruh aktivitas sel dalam tubuh.
Gen merupakan substansi hereditas, dimana gen memegang peranan penting dalam penurunan / peristiwa sifat dalam hereditas.
Itu artinya, sifat-sifat yang dimiliki anak merupakan warisan dari orang tua melalui gen.
Tak hanya sifat-sifat saja yang dapat diwariskan melalui gen, tetapi berbagai penyakitpun bisa terwariskan.
Pewarisan melalui gen memang sudah fakta dan tidak bisa ditawar-tawar lagi.
Terima kasih, Tuhan memberkati.

Terbelenggu luka masa lalu.

Banyak peristiwa kehidupan yang senantiasa membelenggu perjalanan hidup manusia selama berada di dunia nyata.
Peristiwa yang menjadi penyebab beraneka ragam warna dari ditinggal kekasih entah ditinggal kabur atau ditinggal pergi selamanya, ditinggal orang yang dicintai dalam keluarga, ditinggal teman dekat, ditipu orang, kecewa, korban kekerasan politik dan seterusnya dan sebagainya.
Terbelenggu dalam luka masa lalu dapat menimbulkan masalah serius dalam kehidupan seseorang.
Semua yang menjadi permasalahan adalah akibat dari ketidaklenturan kognitif dan secara perlahan akan menghancurkan kebahagiaan seseorang.
Ketidaklenturan kognitif, yaitu ketidakmampuan mengikuti naik-turunnya irama kehidupan harian, merupakan akar dari sebagian besar masalah singulat.
Girus singulat adalah bagian dari otak yang melintang secara longitudinal di tengah lobus frontal.
Bagian otak ini dapat menyebabkan seseorang dapat mengalihkan perhatian, berpindah dari satu gagasan ke gagasan lain, dan melihat pilihan.
Girus singulat juga berhubungan dengan perasaan aman dan nyaman.
Istilah dari bagian otak ini lebih cocok disebut dengan Kelenturan Kognitif.

Kelenturan Kognitif ( Cognitive flexibility ) menjelaskan kemampuan seseorang dalam mengikuti arus, beradaptasi terhadap perubahan, dan sukses mengatasi persoalan-persoalan baru.
Berbagai situasi dalam kehidupan diperlukan kelenturan kognitif.
Sebagai contoh soal, saat memulai pekerjaan baru, kita perlu mempelajari sistem bekerja yang baru.
Bahkan, walaupun kita melakukan pekerjaan yang sama dengan cara yang berbeda dari sebelumnya, beradaptasi dengan sistem kerja yang baru untuk menyenangkan hati atasan baru adalah penting bagi kesuksesan pekerjaan kita.
Siswa sekolah menengah pertama membutuhkan kelenturan kognitif untuk bisa beradaptasi di sekolah.
Di kelas tujuh, siswa menerima pelajaran dari beberapa guru yang berbeda dalam satu hari.
Mereka perlu beradaptasi dengan gaya mengajar masing-masing guru.
Kelenturan Kognitif pun berperan penting dalam pertemanan, dalam mencari pasangan hidup, relasi bisnis dan sebagainya.
Membuat perubahan dan transisi secara efektif merupakan unsur penting dalam pengembangan pribadi, antarpribadi, dan profesional.
Sistem singulat bisa sangat membantu atau justru menghalangi proses tersebut.
Ketika sistem ini bekerja normal, kita lebih mampu menyesuaikan diri dengan situasi sehari-hari.
Sebaliknya, ketika sistem ini mengalami gangguan, kelenturan kognitif pun hilang.
Selain mengalihkan perhatian, kemampuan bekerja sama dipengaruhi oleh bagian otak ini.
Apabila singulat bekerja secara efektif, seseorang akan mudah bekerja sama.
Gangguan singulat membuat seseorang sulit mengalihkan perhatian dan terbelenggu dalam pola perilaku yang tidak efektif.
Sistem singulat bersama dengan aspek korteks prefrontal lain terlibat dalam membentuk " pikiran berorientasi masa depan ", seperti merencanakan dan menetapkan tujuan.
Apabila singulat bekerja dengan baik, kita akan lebih mudah merencanakan dan menetapkan tujuan yang rasional.
Sebaliknya, gangguan singulat dapat menyebabkan seseorang menilai situasi secara negatif, padahal situasi tersebut positif, memprediksi peristiwa negatif dan merasa sangat tidak aman didunia ini
Beberapa contoh orang yang mengalami gangguan pada sistem singulatnya :
Resah, sulit melupakan luka dari masa lalu, terbelenggu pikiran ( obsesif ), terbelenggu perilaku ( kompulsif ), suka menentang, suka membantah, tidak bisa bekerja sama ; mengatakan " tidak " secara otomatis, perilaku adiktif ( penyalahgunaan alkohol atau obat, gangguan pola makan ), nyeri kronis, ketidaklenturan kognitif, gangguan obsesif kompulsif ( GOK ), gangguan spektrum GOK, gangguan pola makan, tidak sabar saat berkendara.
Ketika sistem singulat dalam keadaan abnormal, orang akan cenderung terbelunggu dalam sesuatu, tenggelam dalam sesuatu, dan berkali-kali memikirkan hal yang sama.
Orang itu tidak pernah melupakan luka atau dendam dari masa lalu dan terbelenggu dalam perilaku negatif atau kompulsif.
Gangguan singulat ini dapat digambarkan sebagai fenomena " berlari diatas sebuah roda putar, pikiran yang sama terus berulang, berulang, dan berulang ".

1. Cara mengatasi masalah dengan nutrisi :

Keadaan yang dapat menimbulkan sistem singulat menjadi abnormal atau terbelenggu tak lain karena kadar serotonin didalam otak rendah sedangkan aktivitas dari singulat meningkat.
Makanan yang dapat meningkatkan kadar serotonin diantaranya :
Makanan berkadar karbohidrat tinggi, seperti nasi, pasta, kentang, roti, kue kering, dan jagung, dapat meningkatkan kadar L - triptofan ( asam amino alami yang merupakan komponen pembangun serotonin ) di dalam darah.
Akibatnya, lebih banyak L - triptofan yang siap memasuki otak, tempat senyawa ini diubah menjadi serotonin.
Efek serotonin yang menenangkan dapat dirasakan dalam tiga puluh menit bahkan kurang setelah mengonsumsi makanan ini.
Kadar serotonin otak juga dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan kaya triptofan seperti : daging ayam, bebek, ikan salmon, daging sapi, telur, kacang-kacangan, kentang dan susu.
Yang perlu menjadi perhatian ; jika protein tinggi, karbohidrat rendah dapat memperparah gangguan singulat.

2. Mengatasi dengan olahraga ( gerak badan ).

Orahraga sangat membantu dalam menenangkan kecemasan dan meningkatkan kelenturan kognitif.
Olahraga meningkatkan kadar L - triptofan di otak.
Olahraga juga meningkatkan tingkat energi dan mengalihkan pikiran buruk yang terus berputar dalam benak pikiran.
Terima kasih, Tuhan memberkati.

Hidung organ yang unik dan penuh misteri, bagian II ( dua ).

Hilangnya kepekaan penciuman pada hidung dapat menjadi indikasi adanya masalah pada otak, termasuk penyakit degeneratif saraf.
Para peneliti di university of Pennsylvania School of Medicine telah meneliti sejumlah tikus dan menemukan bahwa hilangnya kepekaan penciuman pada tikus-tikus tersebut diakibatkan oleh tingginya tingkat protein yang juga ditemukan pada para penderita Alzheimer dan Perkinson.
Hilangnya kepekaan penciuman merupakan tanda-tanda klinis yang pertama terlihat pada penderita ke dua penyakit ini.
Jika fungsi penciuman berkurang seiring dengan meningkatnya kandungan protein ini dibagian otak yang berhubungan dengan penciuman, uji aroma dapat digunakan untuk mendiagnosis Alzheimer.
Selama lebih dari satu dekade, hilangnya penciuman yang biasa dikenal sebagai disfungsi olfaktori.
Sudah diketahui sebagai tanda awal sejumlah penyakit degeneratif saraf.
Dengan menguji kemampuan penciuman berdasar tingkat protein pemicu penyakit, kita bisa mengetahui laju perkembangan elemen-elemen tertentu dari penyakit.
Alzheimer dan penyakit sejenis dengan pengukuran berdasar hasil uji bau kuantitatif.
Sejumlah penyakit lain yang dapat dideteksi melalui uji bau diantaranya : skizofrenia, sklerosis ganda, dan systemic lupus erythematosus ( SLE ) yaitu suatu penyakit autoimun.
Kebersihan memang perlu tapi hati-hati jika membersihkan hidung dengan asal-asalan dan dengan air biasa yang tidak disarankan untuk membersihkan hidung.
Tanah dan air hangat biasanya mengandung ameba Naegleria fowleri yang bisa terbawa ke otak melalui rongga hidung, bila mencapai otak akan menyebabkan meningoencephalitis amebis primer, yang mengakibatkan rusaknya selaput otak dan berujung pada kematian.
Ameba ini bisa masuk ke otak saat kita berenang.
Maka dari itu berhati-hatilah jika yang hobi berenang.
Hidung terasa kering sama mengganggunya dengan hidung yang berair jika sedang dilanda pilek ( selesma ).
Hidung kering bisa menandakan adanya sindrom sjogren yaitu penyakit autoimun yang langka, namun serius yang mengganggu produksi ingus dan air liur.
Umumnya menyerang perempuan dan dapat menimbulkan masalah mata, reproduksi dan fisik lainnya.
Hidung kering juga sebagai tanda penggunaan obat-obat anti histamin, semprot hidung dan bronchodilator.
Ingus yang mengering biasa disebut sebagai snot, boogies, atau boogers, korong atau upil, mungkin kelihatannya menjijikan dan memalukan, belum lagi sulit disingkirkan setidaknya bila ada di depan umum.
Tetapi produk hidung ini adalah tanda bahwa selaput lendir masih bekerja dengan baik, yaitu mengeluarkan substansi lengket yang membantu menjebak dan mengurung kotoran dan debu, mirip cara tiram memproduksi mutiara.
Dari hasil survei tentang mengupil atau mengorong pertama kali dilaksanakan di Winconsin pada tahun 1991.
Lebih dari 90 persen responder mengaku punya kebiasaan tersebut. Apakah anda juga punya kebiasaan mengupil ?
Tempat paling umum untuk mengupil adalah kantor dan mobil.
Sementara 22 persen mengakui melakukann2 sampai 5 kali sehari, 1 persen mengupil dengan paksa, secara medis dikenal sebagai rhinotillexomania.
Sebuah survei serupa yang baru-baru ini diadakan di India menemukan bahwa mengupil rata-rata dilakukan 4 kali sehari.
Sekitar 8 persen responder sangat gemar mengupil, menusuk lubang hidung mereka lebih dari 20 kali sehari dan 17 persen mengaku memiliki masalah mengupil hidung.

Indra penciuman kita adalah indra yang paling tajam.
Sepuluh ribu kali lebih sensitif daripada indra pengecap kita.
Memang hampir 90 persen yang kita kecap itu adalah bau.
Secara umum, perempuan memiliki indra penciuman yang lebih tajam daripada laki-laki ; paling tajam pada sekitar masa ovulasi.
Orang dengan indra penciuman yang normal dapat menentukan sekitar 4000 bau yang berbeda.

Orang yang dalam kehidupannya, bergumul dengan bau-bauan yang kurang sedap, dapat menyebabkan gangguan pada hidung penciumannya seperti terus menerus mencium bau daging busuk.
Hal ini akan mengganggu kualitas hidup sehingga mereka bisa sangat depresi.
Seorang dokter di university of Nebraska Medical Center melaporkan bahwa hampir separuh pasiennya yang menderita penyimpangan bau pernah serius berpikir akan bunuh diri.
Bau daging busuk adalah, secara harfiah, bau paling buruk di dunia, menurut para ilmuwan aroma di Amerika Serikat.
Hidung pada binatang memang berbeda dengan hidung manusia.
Hidung binatang lebih sensitif ketimbang hidung manusia, karena memang binatang andalannya organ penciuman.
Hidung anjing pemburu yang mampu melacak jejak melalui bau adalah dua tempat reseptor penciuman kecil, seukuran kira-kira uang logam kecil, yang terletak di bagian atas rongga hidung.
Persepsi penciuman dilakukan oleh jutaan serabut saraf, yang menangkap bau daging panggang atau keharuman bunga mawar di udara yang membawa bau-bauan itu.
Sinyal itu membangkitkan sistem limbik dan hipothalamus otak, yang dengan cepat bekerja untuk memastikan benda yang ada.

Preferensi bawaan untuk bau-bauan tertentu adalah instink yang ada sejak lahir.
Dalam penelitian terhadap 30 bayi, 22 memilih puting yang tidak dicuci dibandingkan puting yang dicuci saat menyusu.
Peneliti menyimpulkan bahwa bayi berespons terhadap bau menarik yang dihasilkan oleh kelenjar payudara yang tidak dicuci.

Pada dasarnya manusia memiliki dua sistem olfaktorius ( penciuman, penghidu ).
Salah satunya berhubungan dengan bagian otak yang sadar.
Bagian kedua berhubungan dengan sistem limbik otak, yang berhubungan langsung dengan emosi dan dengan bawah sadar.
Untuk memahami penciuman harus mengenal dulu fungsi hidung yaitu sebagai penghangat sistem respirasi.
Saat kita bernapas hidung menaikan temperatur udara menjadi 95 derajat Farenheit. dan menyaring debu dan kotoran melalui mukusnya.
Dua reseptor penciuman yang berukuran sebesar perangko terletak di bagian atas rongga hidung, diisi dengan lima juta serabut seperti rambut yang kekuningan.
Saat mencium, udara mengalir diatas serabut saraf itu dan diregister di sistem limbik dan hipothallamus otak.
Inilah hubungan langsung dengan sistem limbik, atau bagian emosional dari otak, yang menyebabkan reaksi visceral pada manusia.
Menurut Alan Hirsch, MD seorang ahli psikiatrik dan neurologi dari Chicago mengatakan " Cara paling cepat dan pasti untuk membangkitkan respons emosional adalah dengan penciuman "
Jadi pada hidung terdapat banyak hal yang unik dan dengan hidung kehidupan pun menjadi bermakna.
Dengan hidung pula harumnya bunga mawar dapat menyentuh hati yang terdalam.
Terima kasih, Tuhan memberkati.