Masalah Kram Otot.

Jika kita sedang melihat tayangan pertandingan sepak bola, tiba-tiba ada salah satu pemain yang kram otot betis atau pahanya, lantas pemain itu langsung meringis lalu roboh kesakitan.
Yang menjadi masalah bagaimana jika kram otot itu terjadi pada saat berenang, mungkin saja bisa tenggelam dan dapat menyebabkan kematian.
Keluhan yang satu ini seringkali muncul saat kita beraktivitas.
Tetapi sebenarnya apa kram otot itu ?
Kram sebenarnya adalah kontraksi otot tiba-tiba yang tidak terkontrol, biasanya berupa spasme ( kaku ) dan berlangsung dari hitungan detik hingga 15 menit atau lebih.
Gangguan ini belum diketahui penyebabnya secara pasti.
Kram dapat menyerang semua otot rangka, dan biasanya melibatkan sekelompok otot, misalnya otot-otot di daerah betis.
Serangannya bisa berupa sensasi tidak nyaman yang ringan, sampai nyeri yang menyakitkan.
Otot-otot yang kram dapat teraba mengeras atau tampak seperti berkerut.
Banyak ilmuwan menghubungkan kram dengan beberapa kondisi seperti : kelelahan otot, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit ( mineral tubuh ), dan pengaruh udara seperti pada heat cramp ( kram akibat cuaca panas ).
Yang dimaksud dengan ketidakseimbangan elektrolit adalah gangguan kadar mineral dalam tubuh yang berperan dalam kerja otot.
Elektrolit yang dimaksud adalah natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
Natrium, kalium, dan kalsium adalah mineral ( elektrolit ) yang berperan dalam kontraksi otot.
Jika keseimbangan kadarnya terganggu, maka tidak mustahil kontraksi otot mengalami gangguan.
Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat berkontribusi pada terjadinya ketidakseimbangan elektrolit.
Untuk heat cramp adalah salah satu bentuk gangguan awal akibat cuaca panas.
Kondisi tersebut terjadi karena adanya peningkatan suhu inti tubuh yang melebihi kisaran normal.
kram saat cuaca panas ini terjadi karena ketidakseimbangan elektrolit akibat keluarnya keringat yang berlebihan.
Gejalanya antara lain ; kram otot di daerah kaki, lengan, abdomen, atau punggung, banyak keringat, disertai lemas atau kepala terasa ringan ( lightheadedness ).
Jika dibiarkan akan mengancam nyawa.
Kalau mengalami seperti ini segera lakukan tindakkan rehidrasi dengan minum air atau cairan isotonik, dan berteduh di tempat yang lebih dingin, serta istirahatkan otot dengan memijat dengan lembut.
Bisa juga dilakukan dengan mengompres tubuh dengan air dingin, seperti di leher atau ketiak.
Kram yang lain, yaitu kram yang dirasakan pada malam hari saat berbaring hendak atau saat tertidur.
Kram seperti ini dinamakan night cramp, kram yang ini berbeda dengan kram kebanyakkan, karena terjadi tidak saat beraktivitas di siang hari, tetapi saat beristirahat di malam hari.
Biasanya otot yang terkena adalah otot betis, telapak kaki, atau jari-jari kaki.
Tak hanya itu, ternyata ada beberapa penyakit yang dihubungkan dengan kram pada malam hari, seperti diabetes melitus tipe 2, gagal ginjal, parkinson dan lain-lain.
Pada kebanyakkan kasus berhubungan akibat gangguan keseimbangan elektrolit.
Jika mengalami night cramp yang sangat berat dan bertahan lama ( persisten ) akibat terpapar zat yang berpotensi racun seperti timbal, sebaiknya segera mendapat pertolongan medis, karena otot akan menjadi lemas atau mengecil.

Kram biasanya dapat hilang dengan sendirinya, kecuali dalam kasus-kasus berat yang mungkin terkait dengan penyakit lain yang lebih serius, yang harus dilakukan untuk mengatasi kram :
menghentikan aktivitas yang mungkin memicu kram, kemudian regangkan sambil pijat otot dengan lembut sesuai arah serabut otot, sampai kram membaik.
Untuk otot yang mengalami kram, kompres dengan air hangat.
Jika otot terasa sangat nyeri, mungkin dapat dikompres dengan handuk yang dibasahi air dingin selama 10 - 15 menit.
Untuk melakukan lekukan ( fleksi ) otot kearah yang berlawanan dengan arah kram, misalnya untuk kram jari kaki yang biasanya membuat otot jari kaku ke arah telapak kaki, maka untuk menghilangkan kram, jari kaki di ekstensikan ke arah punggung kaki.
Untuk night cramp, letakkan penyangga seperti handuk yang tidak terlalu tebal, dibawah lutut.
Dan jangan lupa mandi dengan air hangat sebelum tidur mungkin banyak membantu.
Trimakasih, Tuhan memberkati.